Άρθρα

Η έγκυρη πληροφόρηση και ενημέρωση γύρω από θέματα που αφορούν την ψυχική μας υγεία είναι σημαντική και απαραίτητη. Εδώ θα βρείτε μερικά άρθρα που μοιραζόμαστε μαζί σας και προκύπτουν είτε βάσει της επικαιρότητας είτε από θέματα που συχνά ενδιαφέρουν και απασχολούν τον αναγνώστη.

Όπως έλεγε και ο Δαρβίνος «Δεν επιβιώνει το δυνατότερο είδος, ούτε το ευφυέστερο αλλά το πιο ευπροσάρμοστο στις αλλαγές».
Στο πέρασμα αυτού που ονομάζουμε «ζωή» θα συναντήσουμε αλλαγές και απώλειες. Αν προσπαθήσετε να το κάνετε εικόνα, σκεφτείτε τον εαυτό σας να βρίσκεται σε ένα μονοπάτι που χρειάζεται να διανύσετε. Τι υπάρχει γύρω σας; Τι αντικρίζετε κάθε φορά, καθώς περπατάτε; Ένα μακρύ μονοπάτι... Οι εικόνες είναι πάντα ίδιες; Ο καιρός; Ο βηματισμός σας; Η πορεία σας; Έτσι κάπως και η ζωή μας...
Θα χρειαστεί να τρέξουμε, να ξαποστάσουμε, να βηματίσουμε άλλοτε ήρεμα και αργά κι άλλοτε πιο γοργά. Όπως και να ‘χει, το πώς θα διανύσουμε το μονοπάτι έχει να κάνει τόσο με τις δικές μας ανάγκες και τα θέλω όσο και με τις καταστάσεις και τις απαιτήσεις που προστάζει το ίδιο το περιβάλλον.
Κάθε αλλαγή, κάθε δυσκολία είναι μια επιπλέον πρόκληση. Καλούμαστε να πάρουμε αποφάσεις, να αλλάξουμε επιλογές και συνήθειες. Αυτό δεν σημαίνει ότι υποχωρούμε. Σημαίνει ότι προσαρμοζόμαστε απέναντι σε καταστάσεις. Γινόμαστε ευέλικτοι. Αρκεί να κοιτάξουμε μέσα μας.
Να βρεις το δικό σου νόημα. Τη δύναμη που κρύβεις και που μπορεί να μην χρειάστηκε μέχρι σήμερα να τη δοκιμάσεις.
Απέναντι στην κάθε αντιξοότητα, εσύ επιλέγεις τον τρόπο που θα διαβείς το μονοπάτι. Όσο δύσβατο κι αν είναι, πάντα υπάρχει τρόπος να βρεις νόημα σε αυτό που ζεις και να γίνει κομμάτι της διαδρομής σου. Και αυτό ακριβώς ονομάζουμε στην ψυχολογία ως «ψυχική ανθεκτικότητα».

Και τώρα κλεισμένοι στο σπίτι, η επαφή με τον ίδιο μας τον «εαυτό» και με τους δικούς μας που μοιραζόμαστε την ίδια στέγη κυριαρχεί όσο ποτέ άλλοτε. Το «έξω» έχει θολώσει και το «έσω-» υψώνεται μπροστά μας. Μήπως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να δούμε όσα αρνούμαστε να δούμε με τον γρήγορο ρυθμό ζωής που είχαμε; Μήπως να αναλογιστούμε για τις αξίες, τα όνειρα, τους στόχους που καθημερινά θέταμε; Τι θεωρούμε ως μόνιμο και δεδομένο; Τι μπορούμε τελικά να ελέγξουμε;
Τώρα είναι η κατάλληλη ώρα! Στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, συχνά χρησιμοποιούμε τους συμβολισμούς. Αν το δούμε συμβολικά όλο αυτό που συμβαίνει, ίσως έχει νόημα να μας ενδυναμώσει. Μιλάνε για έναν αόρατο εχθρό, για μάσκες, για γάντια, για απομόνωση… Ας το πάρουμε, λοιπόν, από το τέλος προς την αρχή. Τι μπορεί να προσφέρει η απομόνωση; Γίνεται αφορμή για μια εσωτερική αναζήτηση και περισυλλογή για τον ίδιο μας τον εαυτό. Όσο εκεί έξω υψώνονται οι μάσκες, ήρθε η στιγμή ο καθένας ξεχωριστά να πετάξει τη «μάσκα» που φορούσε. Μια μάσκα που εξυπηρετούσε φόβους, αγωνίες, ανασφάλειες… Πόσο εκδήλωνα τα συναισθήματά μου και πόσο τα έκρυβα πίσω από ένα προσωπείο του δυνατού, του επιτυχημένου, του «Δεν έχω ανάγκη», «Τα καταφέρνω»; Γάντια και αποστειρώσεις που σε αποξένωναν από την επαφή με τους άλλους, με τη φύση, με το περιβάλλον σου. Σκέψεις θα αναδυθούν όπως “Πόσο επιτρέπω το άγγιγμα;”, “Με ποιους έρχομαι σε επαφή; Ποιους επιλέγω στη ζωή μου;”, “Πόσο αποστειρωμένο και αποξενωμένο ήταν το περιβάλλον μου;” Αυτή τη στιγμή γίνεται μια ριζική αναδιάρθρωση σε ολόκληρο τον πλανήτη. Κι αν τα θεμέλια κουνιούνται, ο άνθρωπος –το έχει αποδείξει επανειλημμένες φορές- μπορεί να ξαναχτίσει. Να δημιουργήσει μια νέα βάση, γεμάτη από εφόδια για μια νέα αρχή.
Ένας αγώνας μοναχικός, αλλά συνάμα συλλογικός. Αν μείνεις στο μαύρο, τότε επιλέγεις να μην αντικρίσεις το φως. Αναζήτησε μέσα σου το φως, μη σε φοβάσαι. Ανακάλυψε, αναθεώρησε, πέταξε, επαναπροσδιόρισε… Βρες το δικό σου μοναδικό τρόπο, άλλαξε πορεία αν χρειαστεί και φτάσε εκεί που θα νιώθεις ασφάλεια και ηρεμία. Μόνο έτσι θα νικήσουμε τον αόρατο εχθρό, που πολλές φορές δεν είναι άλλος παρά ο ίδιος ο εαυτός μας…

Ο άνθρωπος συνεχώς δοκιμάζει τα όρια της ψυχικής του ανοχής και αντοχής. Είναι σημαντικό -κυρίως σε καταστάσεις κρίσης, που μπορεί να τον κλονίσουν ιδιαίτερα- να μπορεί να βρίσκει τις ισορροπίες του, ώστε να διαφυλάττει την ψυχική του υγεία. Λόγω της διασποράς του κορονοϊού σε παγκόσμιο επίπεδο, είναι φυσιολογικό να επικρατούν συναισθήματα άγχους, στεναχώριας και φόβου και να δοκιμαστούν τα όριά του. Είναι μια πρωτόγνωρη κατάσταση, που καλούμαστε όλοι να την αντιμετωπίσουμε. Μερικές σκέψεις που μοιραζόμαστε μαζί σας σχετικά με τη διαχείριση αυτής της κρίσης είναι:
* Αποδέχομαι την κατάσταση αυτή ως ένα γεγονός που συμβαίνει παγκοσμίως.
* Είναι μια περίοδος κρίσης, που όσο συμβάλλω ατομικά στα προτεινόμενα μέτρα πρόληψης μπορώ να έχω τον έλεγχο της κατάστασης για τον εαυτό μου και για τους γύρω μου.
* Τροποποιώ τις συνήθειές μου για το εύλογο χρονικό διάστημα και αντιμετωπίζω με υπομονή τις ματαιώσεις των επιθυμιών μου.
* Προσπαθώ συνεχώς να επαναφέρω την εσωτερική μου ψυχραιμία, καθώς σε τέτοιες περιστάσεις υπάρχει βομβαρδισμός αρνητικών και καταστροφικών πληροφοριών.
Κάθε κρίση αποτελεί μια πρόκληση. Αναλογιστείτε το ως μια ζυγαριά που προσπαθεί να ισορροπήσει ανάμεσα στον κίνδυνο και την ευκαιρία. Όσο βρίσκω τρόπους να διατηρώ τις θετικές μου σκέψεις, να γίνομαι ευέλικτος και να προσαρμόζομαι στις νέες συνθήκες και απαιτήσεις τόσο γεμίζω τη ζυγαριά μου στο να διατηρώ την ψυχική μου υγεία. Ας είναι, λοιπόν, ακόμη μια δοκιμασία για να ενισχύσει ο καθένας τις ψυχικές του δυνάμεις...